피로회복에 좋은 음식 및 과일BEST 5

 

사회생활로 고단한 하루를 견뎌내는 여러분께 응원의 박수를 올려 드립니다. 

불규칙한 생활은 몸을 피곤하게 하고 또한 피부 트러블이나 각종 질병이 원인 이 되기도 합니다.

그렇기 때문에 우리몸은 스스로 지켜나가야 하는 막중한 임무이기도 합니다. 

 

BEST.1 부추

부작용

따듯한 성질을 갖고 있는 부추는 열이 많은 사람들이 과다 섭취 시 혈압이 오를 수 있으며 위염과 위장질환을 일으킬 수 있으니 주의해서 드시는 것을 권장해 드립니다.

 

효능

부추는 피로회복제로 불리는 황화알릴(알리신)이라는 성분이 들가 있어 피로회복에 도움을 주며 혈액순환을 도와 활력을 높여주는 채소로 분류되어 있습니다.

 

BEST.2 키위

부작용

산성이 들어있는 과일로 다량섭취시 위 건강에 좋지 않고, 차가운 성질의 과일이기에 몸이 차가운 분들에겐 복통이 일어날 수 있습니다.

 

효능

장은 제2의 뇌로고 할만큼 몸의 가장 중요한 면역기관입니다. 영양소 흡수와 배설을 할 수 있는 곳으로 신체에서 중요한 역을 합니다. 피로를 자주 느끼는 사람은 장을 의심해 봐야 하며, 소화불량이나 장내 유산균이 부족한 부분을 체크해볼 필요가 있습니다.

 

키위는 장뿐만 아니라 몸의 피로를 덜어 줄 수 있는 영양적 기능을 하고 있습니다. 액티니딘이라고 하는 소화요소와 각종 비타민, 섬유질, 숙면을 돕는 세로토닌 성분을 갖고 있습니다.

 

 

BEST.3 브로콜리

부작용

설포라판과 이소티오시안산같은 항산화 성분이 있어 장기간 복용 시 과도한 양의 항산화 제가 암세포뿐만 아니라 건강한 세포까지 표적으로 삼을 수 있기에 과도한 지속적 섭취는 주의해야 한다고 말하고 있습니다. 

뿐만 아니라, 알레르기같은 두통이나 코막힘, 가려움 등의 현상도 나타난다고 하니 적당하게 섭취하는 것을 권장합니다.

그리고 저혈압이 있는 분들에게는 다양한 심혈관을 일이키는 칼륨이 있어 섭취를 하면 안 된다고 합니다.

 

 

효능

브로콜리는 슈퍼푸드라는 명칭이 있듯이 각종 몸의 영양분을 채워주는 여러 기능의 채소입니다. 피로회복에 좋은 비타민C

는 레몬의 2배, 감자의7배, 귤의 6배에 달하며 신진대사를 돌게 하며 항암효과에 뛰어납니다.

 

 

 

BEST.4 바나나

부작용

바나나는 녹말과 당분이 함유돼어 있어 과다 섭취 시 두통과 충치가 생길 수 있으며, 바나나에 있는 영양소들만 몸에 채울 시 영양 불균형으로 오히려 피로가 싸이고 복통이 일어난다고 합니다.

 

효능

피로회복에 좋은 비타민A와 C가 함유되어 있어 면역에 도움을 줄 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋은 과일이라고 합니다. 또한 페닉이라는 식이섬유가 함유되어 있어 장 건강에 도움을 주고 몸을 가볍게 하는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

BEST.5 토마토

부작용

토마토는 몸을 차갑게 하는 성질로 평소에 몸이 열이 없는 사람들이 먹을 경우 위장의 기능이 둔해져 오히려 면역이 떨어지고 소화불량을 이으킨다고 합니다. 

가끔 빈속에 토마토를 먹을경우 약산성에 가까운 토마토 섭취 시 위경련 및 속 쓰림을 유발할 수 있고 옥살산을 포함하고 있어 담석과 요로결석에 생길 위엄이 있다고 합니다.

 

효능

토마토는 글루타민산 성분을 갖고 있어 피로감을 해결해주고 비타민C가 풍부하고 리코펜 성분도 풍부하여 활성산소를 억제하여 몸의 균형을 잡아줍니다. 

또한 칼륨이 함유되어 있어 항산화 작용, 항함효과에 탁월하다고 합니다.